OBSESYON NEDİR?

Obsesyon nedir?

Obsesyonla nasıl başa çıkılır?

Obsesyon, bir kişinin düşünceleri, duyguları veya davranışları için sürekli ve güçlü bir endişe, korku veya kaygı duymasıdır. Obsesyonlar genellikle kontrol edilemeyen, rahatsız edici veya rahatsız edici düşünceler, imgeler veya seslerle ilgilidir. Bu düşünceler, kişinin gerçekliği kabul etmesine rağmen yine de güçlü bir şekilde devam eder. Obsesyonlar kişinin günlük yaşamını etkileyebilir veya kişiyi sosyal veya profesyonel hayatta engelleyebilir. Obsesyonlar genellikle anksiyete bozukluğu veya obsesif-kompulsif bozukluk (OCD) gibi diğer psikolojik bozukluklarla birlikte görülebilir.

Obsesyonlar başa çıkmak için birkaç yöntem vardır. En yaygın yöntemler şunlardır:

1. Terapi: Kişisel terapi veya psikolojik danışmanlık, kişinin düşüncelerini ve duygularını anlamasına ve yönetmesine yardımcı olabilir. Özellikle, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) için bilişsel davranışçı terapi (BDT) önerilir.

2. Medikal tedavi: Antidepresan ilaçlar, kişinin anksiyetesini azaltarak ve düşüncelerini ve davranışlarını kontrol etmesine yardımcı olabilir.

3. Rahatlama Teknikleri : Meditasyon, yoga, progresif kas relaksasyonu, nefes egzersizleri, gibi teknikler kişinin stresi azaltmasına ve rahatlamasına yardımcı olabilir.

4. Düşünceleri yerine getirmeme : Obsesyonlarınızla yüzleşmek yerine, onları yerine getirmemek , düşünceleri gerçekleştirmemekteki özgürlük ve kontrol hissini arttırır.

5. Odak değiştirme : Obsesyonlarınızla meşgul olmamak için, farklı aktivitelerle meşgul olmak,hobilerinizi edinmek, arkadaşlarla ve aileyle vakit geçirmek gibi aktiviteler yapmak,obsesyonlarınızı azaltmak için faydalı olabilir.

Ancak, unutmayın ki herkesin ihtiyacı ve durumu farklıdır ve hangi yöntemin en iyi sonuç vereceği kişiye göre değişebilir. Eğer obsesyonlarınız sizi normal hayatınızda engelleyebiliyorsa bir psikiyatrist veya psikologa danışmalısınız.